토마토 효능 10 가지 총정리

토마토는 열대 지방을 포함하여 전 세계적으로 재배되는 채소입니다. 학명은 Solanum lycopersicum이며, 난초과에 소속되는 여러해살이나 일 년생의 초본초로서 재배되며 빨간색, 노란색, 주황색, 초록색 등 각종 색깔의 열매를 지참하고 있다고 합니다. 또한 토마토는 많은 영양소를 내포하고 있어 건강에 굉장히 좋다고 합니다. 토마토에는 비타민 C, 비타민K, 비타민 A, 비타민 E, 칼슘, 칼륨, 철분, 식이섬유, 항산화물질인 리코펜 등이 많이 포함되어 있다고 합니다. 그 덕분에 토마토는 각종 효능을 우리에게 주고 있어 이번 시간에는 토마토의 여러 효능에 관해서 자세하게 살펴보겠습니다.

 

 

토마토 효능 10 가지 1.항산화 작용

토마토는 리코페인이라 하는 더 쎈 항산화물질을 포괄하고 있어, 자유 라디칼과 같은 산화물질의 억제 및 제거에 효력을 이예요니다. 이는 노화, 암, 심혈관 질환 등 각가지 질병을 방지하는 데 도움이 된다 하였습니다.

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토마토 효능 10 가지 2.심혈관 질환 예방

토마토에는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 영양이 많이 내포되어 있다고 합니다. 이러한 영양소들은 혈압을 완화시키고 혈관을 확장시켜 심장 건강을 보강시키며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화를 방지하는 데 효과적이라고 합니다. 따라서, 토마토를 꾸준하게 받아들이면 심혈관 질환의 발생 위험을 저하시킬 수 있다고 합니다.

 

토마토 효능 10 가지 3.노화 예방

토마토는 각가지 비타민, 미네랄, 항산화물질 등의 영양소를 함유하고 있어, 세포 노화를 막아주고 육체 기능을 촉진시키는 데 도움이 된다고 합니다. 특히, 리코페인이 세포 노화를 예방하고 DNA 손상을 방지하는 데 탁월하다고 알려져 있어요. 노화는 건강 문제뿐더러 외모에도 영향을 미치기 때문에, 토마토를 복용하여 노화를 막아해서는 상당히 중요해요.

 

 

토마토 효능 10 가지 4.면역력 강화

토마토에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 각종 항산화물질이 포함되어 있어, 면역력을 보강하는 데 도움이 된다고 합니다. 이러한 영양소들은 자유 라디칼과 같은 산화물질을 제거하고 면역세포의 활동을 촉진해 감염병 등 각가지 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다.

 

토마토 효능 10 가지 5.뼈 건강 강화

토마토는 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 많이 포함되어 있어, 뼈 건강 심화에 효과적입니다. 특히, 비타민K는 골다공증 예방에 굉장히 요긴한 역할을 하며, 토마토에서 탐지되는 린기가 비타민K의 흡수를 도움 주기으므로 뼈 건강 심화에 특별히 효과적입니다.

 

 

토마토 효능 10 가지 6. 소화 기능 개선

토마토에는 식이섬유와 물이 많이 포괄되어 있어 소화 기능을 고쳐주는 데 도움이 된다고 합니다. 특히, 식이섬유는 장 내 건강을 재촉하는 데 주요한 역할을 합니다. 또한, 토마토에는 소화 효소를 신장하는 비타민 C도 포함되어 있으므로, 소화 기능을 좋게 하는 효력이 있습니다.

토마토 효능 10 가지 7. 뇌 건강 강화

토마토는 뇌 건강 심화에도 효과적입니다. 토마토에 포함된 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화물질은 뇌세포를 보존하여 인지 기능 심화에 지원할 수 있습니다. 또한, 토마토에는 혈액순환을 증진하는 비타민K와 칼슘이 포함되어 있어 뇌혈관 건강 보강에도 효과적이라고 합니다.

 

 

토마토 효능 10 가지 8. 피부 건강 강화

토마토는 피부 건강 심화에도 효과적입니다. 토마토에서 발굴되는 리코펜은 피부를 지켜주고 염증을 감량시켜 피부를 강력하게 지속하는 데 도움이 되기도 합니다. 또한, 토마토는 비타민 C와 비타민 A 등의 영양이 많아서 피부 탄력을 연속하고 건전한 피부를 보존하는 데도 효과적 입니다.

 

토마토 효능 10 가지 9. 간 건강 강화

토마토는 간 건강 심화에도 도와줍니다. 토마토에 포함된 리코펜은 간세포를 보수하여 간 질환 예방에 효력을 보입니다. 또한, 토마토에는 간 기능 개선에 필요한 비타민 C, 비타민 E, 비타민K, 칼슘, 마그네슘 등의 영양이 많이 포함되어 있어 간 건강 보강에 역할을 합니다.

 

 

토마토 효능 10 가지 10. 비만 예방

토마토는 비만 예방에도 효력을 보입니다. 토마토는 저열량 음식으로, 높은 식이섬유와 물 함유하고 있는 분량으로 인해 포만감을 느끼게 하여 과식을 억누르는 데 도움이 되기도 합니다. 또한, 토마토에는 적은 양의 탄수화물과 지방만 포함되어 있어 저지방, 저탄수화물 식단을 지속하는 데에도 효과적입니다.

지금까지 토마토 효능에 대해 자세히 알아보았습니다.
정보가 많은 도움이 되면 좋겠습니다.

 

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